2012年2月15日（水）のダイアリー - 23日目
-
- 摂取カロリー
- 1600 kcal
- −
-
- 消費カロリー
- 1750 kcal
- ＝
-
- -150 kcal
- 2週間で-5,000kcalを達成するための1日のマイナスカロリー貯金の目安：-350〜-600kcal
- 1日3食以上食べて、1日のマイナスカロリー貯金がこの範囲になると
が、
-350kcalに達しないと、が表示されます。 - ※-600kcalよりカロリーがマイナスの場合は、もも表示されません。
体重・体脂肪率
- 体重：51.5kg
- 体脂肪率：22.3％
- BMI指数：20.1
食事
朝食
-
玉子トースト←玉子は焼いたハムから出た脂で焼く
リンゴ シチュー
600kcal
昼食
-
ガス工事の為終わったら食べる事に
・・・・お腹減った〜
山菜そば
400kcal
夕食
-
餃子 ・・・スナックで
ごぼうのから揚げ サラダ 芋焼酎水割り
二軒目 ウーロンハイ
家で またウーロンハイ←飲み過ぎだって
600kcal
間食・夜食・おやつ
-
・・・食べずに昼寝(笑)
−kcal
合計摂取カロリー ＝ 1600 kcal
食事バランス
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| ごはん | パン・シリアル | めん | いも | フルーツ | 乳製品 |
|---|---|---|---|---|---|
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| 魚介 | 肉 | たまご | 豆・豆腐 | 野菜 | きのこ・海藻 |
- 点数
点- あせらずにがんばろう
- 弱点
- お酒
- 食物センイ量
- 10.5g
今日食べたダイエット中は控えたい食品
お酒
揚げ物
カップめん
甘い飲み物
甘いお菓子
スナック菓子
決めゴト
決めゴトは設定されていません。
運動と消費カロリー
運動消費カロリーの合計 ＝0 kcal 日常生活の消費カロリー ＝1750 kcal
合計消費カロリー ＝ 1750 kcal
日記
ありゃ〜 こんな時間に「トッポ」をちょこっと また深夜の反省かい？(笑)
言い訳は冷凍庫在庫処分の為
バレンタインデーに飲みに行くとこんな手土産が毎年
味のある手作りチョコに心惹かれる←もう食べちゃダメだって(笑)
冷凍庫の在庫もたっぷりになり一安心♥
・・・で私はどんなチョコ贈ったかって？ 買うわけないじゃん
頂けるチョコで充分 結局買っても自分が食べることになるんだし(笑)
お隣韓国は毎月14日は記念日なのよね
来月は男性が好きな女性に告白するのほかに
この日に縁のなかった人が、お互いを慰め合う日
なら韓国式に習って私は関係ないお年頃って事で自分に何か買うか(笑)
そっか狙いは消費促し景気対策？ 記念日って言い訳で楽しめるけどね(笑)
今晩は日本の奥様も ダイエットにならないじゃん♪
結局買われたチョコは女性が食べる割合多いかと
メタボ撲滅対策にはならないわね(笑)
微々だけど増え気味の体重←翌朝の溜息(笑)
やっぱり間食かも 深夜だし
つい食べちゃう甘いもの 一粒なら良いかと
チョコには気分的にやる気になるカフェイン
精神が落ち着くテオブロミン
ときめきや至福をもたらすフェネチルアミン・アナンダマイド
大量摂取すると血糖値が急上昇し、気分がハイになる砂糖
毎日食べ過ぎると依存されちゃうらしいと言う恐ろしいサイトを見た
これみて素直に食べるの我慢するまではいかないが
ご飯にかけたり麺にからめたりする人もいるらしいけど←そこまで酷くないし
私の中ではかなり依存気味(笑) だから今日は禁チョコ日
な〜んてね チョコより飲酒の方が問題
濃度は低くして翌朝に残らないようにしているけど 記憶するかぎり毎晩(笑)
お酒は未成年には禁止されている その点チョコは未成年者でもOK！
チョコなんて軽犯罪より 飲酒の方が大罪？(笑)
ならお酒やめる？ 禁酒日設ける？ それも寂しいし
・・・ダイエット的視点から やっぱり我慢するのは甘い物
だって深夜のお菓子で朝お寝坊しちゃうんだもん(笑)
今日はこれからの生活が変わるかもしれない約束が←ガス工事ではない(笑)
本人はのんびりなのに周囲が動きだし押されているような
なるようになるって事で 良いんだか悪いんだか毎晩飲んでる暇ないかも(笑)
- 自己評価
コメント
カレンダー
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2012年2月 |  |
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- 1（水）
- 51.6kg
- 22.4％
- (41点)
- 17.2g
-
- 2（木）
- 51.4kg
- 22.6％
- (42点)
- 19.8g
-
- 3（金）
- 52.4kg
- 22.3％
- (39点)
- 20.9g
-
- 4（土）
- 51.6kg
- 22.5％
- (60点)
- 18.3g
-
- 5（日）
- 51.5kg
- −％
- (42点)
- 13g
-
- 6（月）
- 51.2kg
- −％
- (18点)
- 15.5g
-
- 7（火）
- 51.8kg
- 21.9％
- (29点)
- 12.4g
-
- 8（水）
- 51.8kg
- 22.5％
- (18点)
- 13.3g
-
- 9（木）
- 51.7kg
- 22.6％
- (27点)
- 11.4g
-
- 10（金）
- 50.9kg
- 21.9％
- (34点)
- 11.3g
-
- 11（土）
- 51.1kg
- 21.8％
- (48点)
- 15.7g
-
- 12（日）
- 51.5kg
- 23.5％
- (45点)
- 19.7g
-
- 13（月）
- 51.1kg
- 21.0％
- (25点)
- 21.9g
-
- 14（火）
- 51.2kg
- 22.6％
- (42点)
- 16.9g
-
- 15（水）
- 51.5kg
- 22.3％
- (39点)
- 10.5g
-
- 16（木）
- 51.6kg
- 23.3％
- (49点)
- 15.3g
-
- 17（金）
- 51.0kg
- 25.6％
- (46点)
- 9.7g
-
- 18（土）
- 51.1kg
- 17.5％
- (55点)
- 17.9g
-
- 19（日）
- 51.7kg
- 22.3％
- (34点)
- 13.5g
-
- 20（月）
- 51.8kg
- 22.8％
- (51点)
- 11.8g
-
- 21（火）
- 51.1kg
- −％
- (39点)
- 18.9g
-
- 22（水）
- 51.1kg
- −％
- (54点)
- 16.9g
-
- 23（木）
- 51.5kg
- −％
- (25点)
- 11.5g
-
- 24（金）
- 52.0kg
- −％
- (40点)
- 12.3g
-
- 25（土）
- 52.3kg
- −％
- (28点)
- 8.9g
-
- 26（日）
- 51.9kg
- −％
- (26点)
- 5.3g
-
- 27（月）
- 51.9kg
- 21.7％
- (20点)
- 12.5g
-
- 28（火）
- 53.2kg
- 21.7％
- (52点)
- 10.9g
-
- 29（水）
- 52.1kg
- 25.6％
- (55点)
- 16.9g
| kg ： | 体重 | ％ ： | 体脂肪率 |
|---|---|---|---|
| 点数 ： | 食事バランス | g ： | 食物センイ |
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