あなたとのライバル度：−
スタート：2012年4月18日（水）
ゴール：2012年7月16日（月）
スタートから
日目
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「丹後１００ｋｍウルトラマラソン」完走するぞ！
10th Stage
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- スタート
- 4/18（水）
- 30日
- 5/17（木）
- 60日
- 6/16（土）
- ゴール
- 7/16（月）
| 最新 | 目標 | |
|---|---|---|
| 体重： | 66.3kg | 58.3kg |
| 体脂肪率： | 14.9% | 9.9% |
プロフィール
基本情報
- 表示名：
- ふぅ
- 性別：
- 男性
- 年齢：
- 43歳
- 身長：
- 172.9cm
- スタート時の体重：
- 64.0kg
- スタート時の体脂肪率：
- 13.5％
自己紹介
| ダイエットを始めよう と思ったきっかけ |
子供が出来たのを契機にダイエット開始（１０年前） 当初3か月で９０ｋｇ→６６ｋｇ。数年前から徐々に増えて７４ｋｇ。 ダイエット途中から始めたジョギングも８００ｍまでしか走れなかったが徐々に距離を伸ばしてフルマラソン、ウルトラマラソン完走まで出来るようになった。その中でも「チャレンジ富士五湖」は、４度完走出来たが、２０１０、１１年と２年連続でリタイヤ。いずれも７４ｋｇの体重増加が原因。そりゃ標準体重６５ｋｇなのに人より１０ｋｇ近いおもりをつけて走っているのだから。 前々回DDで７１ｋｇ→５８．５ｋｇのダイエットに成功した。前回DDで、中途半端なことして６４ｋｇにリバウンドした。その中で今年ようやく「チャレンジ富士五湖」を２回ぶりに完走することが出来た。今回のDDでは、新たに「丹後１００ｋｍウルトラマラソン」完走を目標に前々回と同様にダイエットしてBMI１９．５を目指す。 |
|---|---|
| 今回挑戦する ダイエット方法 |
■運動 「丹後１００ｋｍウルトラマラソン」を意識したLSD、トレイルの実施。 月間走行距離を３００ｋｍ以上を目標に走る。 定期的に３時間走ｏｒ３０ｋｍ走の実施。 適度なストレッチ、筋トレの実施。 フィットネスのトレーナーの指導のもと筋トレを継続する。 ■考えるダイエット 帰宅後、お酒を飲まなかった時の空間を大切にする。 ■置き換えダイエット 食事は、置き換えダイエットかんてんぱぱを継続する。 ■お酒（焼酎）は控えない。 まわりから何を言われようが絶対に死守する。自分で飲みたい時に無限に呑む。 ■自己啓発 ダイエット成功体験談等を常に読んでモチベーションを維持する。 |
| 目標の有名人 | 瑛太 |
| ダイエットに成功 したらやりたいこと |
かっこいいサングラスを買う |
サクセスストーリー
まだダイエットが終了していません。
食事バランス
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| ごはん | パン・シリアル | めん | いも | フルーツ | 乳製品 |
|---|---|---|---|---|---|
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| 魚介 | 肉 | たまご | 豆・豆腐 | 野菜 | きのこ・海藻 |
- 点数
- 点
- あせらずにがんばろう
- 弱点
- 甘いお菓子
ダイアリー
2012年5月16日（水）のダイアリー - 29日目
- 体重：
- 66.3kg
- 体脂肪率：
- 14.9％
- BMI指数：
- 22.2
|
2012年5月15日（火）のダイアリー - 28日目
- 体重：
- 66.5kg
- 体脂肪率：
- 15.3％
- BMI指数：
- 22.2
|
2012年5月14日（月）のダイアリー - 27日目
- 体重：
- 66.3kg
- 体脂肪率：
- 14.8％
- BMI指数：
- 22.2
|
カレンダー
 |
2012年5月 |  |
-
- 1（火）
- 67.0kg
- 15.5％
- (−点)
- 8.4g
-
- 2（水）
- 66.8kg
- 15.0％
- (45点)
- 7.4g
-
- 3（木）
- 66.1kg
- 14.4％
- (46点)
- 9.4g
-
- 4（金）
- 66.5kg
- 14.7％
- (43点)
- 12.8g
-
- 5（土）
- 66.4kg
- 14.4％
- (42点)
- 6.8g
-
- 6（日）
- 66.7kg
- 15.5％
- (31点)
- 11.5g
-
- 7（月）
- 68.0kg
- 15.9％
- (56点)
- 7g
-
- 8（火）
- 66.9kg
- 15.5％
- (2点)
- 4.7g
-
- 9（水）
- 65.8kg
- 14.7％
- (64点)
- 6.5g
-
- 10（木）
- 65.6kg
- 15.0％
- (56点)
- 6.1g
-
- 11（金）
- 64.8kg
- 14.4％
- (68点)
- 9.5g
-
- 12（土）
- 64.8kg
- 14.7％
- (40点)
- 12.1g
-
- 13（日）
- 64.3kg
- 14.3％
- (26点)
- 5.1g
-
- 14（月）
- 66.3kg
- 14.8％
- (53点)
- 4.8g
-
- 15（火）
- 66.5kg
- 15.3％
- (39点)
- 3.7g
-
- 16（水）
- 66.3kg
- 14.9％
- (16点)
- 2.3g
-
17（木）
-
18（金）
-
19（土）
-
20（日）
-
21（月）
-
22（火）
-
23（水）
-
24（木）
-
25（金）
-
26（土）
-
27（日）
-
28（月）
-
29（火）
-
30（水）
-
31（木）
| kg ： | 体重 | ％ ： | 体脂肪率 |
|---|---|---|---|
| 点数 ： | 食事バランス | g ： | 食物繊維 |
-
- 酒飲みダイエット部（2819）
-
- 炭酸水ダイエット部（9）
-
- ジョギング（ランニング）部（1491）
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