- スタート
- 6/7（日）
- 30日
- 7/6（月）
- 60日
- 8/5（水）
- ゴール
- 9/4（金）
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最新 |
目標 |
| 体重： |
35.6kg |
38.0kg |
| 体脂肪率： |
12.3% |
18.0% |
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| 表示名：はなぽん |
| 性別：女性 年齢：34歳 |
| 身長：151.0cm スタート時の体重：39.0kg スタート時の体脂肪率：19.1％ |
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ダイエットを始めよう
と思ったきっかけ |
懲りずにまたまた心身の不調で体重はさらに下へ。。
こうなると、40キロ以下がベスト体重なのかなぁという気がしています。
今回"こそは"健康的に食事＆運動＆精神面に気をつけながら、体重は現状維持、下半身を引き締めて体脂肪を落としていきたいと思います。
**今までの成果**
��2008/7/26〜10/16
49.8kg⇒43.2kg * 31.6%⇒22.6%
-6.6kgの減量に成功
��2009/1/18〜3/7
46.0kg⇒39.8kg * 26.0%⇒20.6%
-6.2kgの減量に成功
��2009/3/8〜6/5
40.0kg⇒39.0kg * 20.0%⇒20.0%
-1.0kgの減量に成功
体重を落とすのはそろそろ限界!? |
今回挑戦する
ダイエット方法 |
1食のカロリーは300kcalを目安に
豆乳(または大豆・豆製品)の摂取
低GI
栄養バランスに気をつける
子どもと遊ぶ
ストレスをためない |
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ダイエットに成功
したらやりたいこと |
家電をいっぱい買う。
親友の結婚式でナイスバディを披露する。
Sサイズモデルをめざす(?) |
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体重（kg）
体脂肪率（％）
| 体重： |
━ |
体脂肪率： |
━ |
目標体重： |
━ |
目標体脂肪率： |
━ |
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| スタート： | 6/7 |
|---|
| 体重： | 39.0kg |
|---|
| 体脂肪率： | 19.1％ |
|---|
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| 30日目： | 7/6 |
|---|
| 体重： | 37.6kg |
|---|
| 体脂肪率： | 15.5％ |
|---|
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| 60日目： | 8/5 |
|---|
| 体重： | 36.5kg |
|---|
| 体脂肪率： | 15.4％ |
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- 体重の目標達成度
  点- このペースでがんばれ！
- ゴール目標
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- ゴール予想
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| ごはん |
パン・
シリアル |
めん |
いも |
フルーツ |
乳製品 |
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| 点数 |
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甘いお菓子 |
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- 体重：
- 35.6kg
- 体脂肪率：
- 12.3％
- BMI指数：
- 15.6
- ダイアリー本文は入力されていません。
- コメント：なし
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- 体重：
- 35.6kg
- 体脂肪率：
- 14.8％
- BMI指数：
- 15.6
- ストレスで嘔吐、胃炎になり、固形物が食べられません。 糖分、カロリーが高くなるよう、ドリンクに糖分を追加していますが、1日の摂取カロリーは500kcalにも満...（続きを見る）
- コメント：なし
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- ダイアリー本文は入力されていません。
- コメント：なし
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あなたとのライバル度： |
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スタート：2009年6月7日（日）
ゴール：2009年9月4日（金） |
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2009年9月 |
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30（水）
| kg ： |
体重 |
％ ： |
体脂肪率 |
| 点数 ： |
食事バランス |
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