2012年2月14日（火）のダイアリー - 77日目
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体重・体脂肪率
- 体重：67.7kg
- 体脂肪率：40.9％
- BMI指数：27.5
食事
朝食
-
ネーブルオレンジ1/3 麦芽豆乳 アーモンド１０粒
−kcal
昼食
-
押麦ご飯 エビチリ かぼちゃサラダ トマト 水菜 味噌汁（玉ねぎ・ワカメ）
−kcal
夕食
-
もずく酢 高野豆腐 牛蒡キンピラ
−kcal
間食・夜食・おやつ
-
ヨーグルト（きな粉・オリゴ糖） そばボーロ アーモンド 麦芽豆乳 コーヒー アーモンド１０粒
−kcal
合計摂取カロリー ＝ − kcal
食事バランス
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| ごはん | パン・シリアル | めん | いも | フルーツ | 乳製品 |
|---|---|---|---|---|---|
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| 魚介 | 肉 | たまご | 豆・豆腐 | 野菜 | きのこ・海藻 |
- 点数
点- もうひとがんばり！
- 弱点
- 食物センイ量
- 15.3g
今日食べたダイエット中は控えたい食品
お酒
揚げ物
カップめん
甘い飲み物
甘いお菓子
スナック菓子
決めゴト
-
： 腹、八分目。 -
： 夕食後は家事でカロリー消費
運動と消費カロリー
運動消費カロリーの合計 ＝0 kcal 日常生活の消費カロリー ＝1750 kcal
合計消費カロリー ＝ 1750 kcal
日記
やっぱりなぁ。 しっかりと体重upです。
なんの為の断食だったのやら・・・。
焦らず１００ｇでも減ってたらokとした方がよさそうだ。
でも・・・ショーウィンドーに映る自分の姿が醜くて嫌になる反面、食欲に負けてしまうんだなぁ。
- 自己評価
コメント
カレンダー
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2012年2月 |  |
-
- 1（水）
- 68.5kg
- 40.2％
- (71点)
- 16.9g
-
- 2（木）
- 68.3kg
- 40.2％
- (75点)
- 13g
-
- 3（金）
- 68.5kg
- 41.8％
- (71点)
- 10.4g
-
- 4（土）
- 68.1kg
- 40.2％
- (75点)
- 15.1g
-
- 5（日）
- 69.3kg
- 41.5％
- (75点)
- 11g
-
- 6（月）
- 69.0kg
- 42.3％
- (82点)
- 13.2g
-
- 7（火）
- 68.9kg
- 40.5％
- (70点)
- 13.7g
-
- 8（水）
- 68.4kg
- 41.9％
- (83点)
- 13.1g
-
- 9（木）
- 68.4kg
- 42.4％
- (77点)
- 18.1g
-
- 10（金）
- 68.1kg
- 42.9％
- (76点)
- 16.2g
-
- 11（土）
- 68.5kg
- 41.8％
- (51点)
- 0g
-
- 12（日）
- 67.4kg
- 41.1％
- (51点)
- 0g
-
- 13（月）
- 66.8kg
- 41.8％
- (37点)
- 13.1g
-
- 14（火）
- 67.7kg
- 40.9％
- (74点)
- 15.3g
-
- 15（水）
- 68.1kg
- 40.5％
- (81点)
- 14g
-
- 16（木）
- 67.8kg
- 40.5％
- (75点)
- 14.4g
-
- 17（金）
- 67.9kg
- 40.5％
- (76点)
- 11.7g
-
- 18（土）
- 68.4kg
- 39.3％
- (−点)
- 0g
-
- 19（日）
- 68.7kg
- 38.8％
- (−点)
- 0g
-
- 20（月）
- 68.4kg
- 39.6％
- (−点)
- 0g
-
- 21（火）
- 68.4kg
- 40.5％
- (−点)
- 0g
-
- 22（水）
- 68.0kg
- 41.0％
- (69点)
- 13.6g
-
- 23（木）
- 68.1kg
- 41.7％
- (83点)
- 14.1g
-
- 24（金）
- 68.0kg
- 42.0％
- (61点)
- 8.1g
-
- 25（土）
- 67.2kg
- 41.6％
- (64点)
- 12.3g
-
- 26（日）
- 67.5kg
- 40.7％
- (61点)
- 8.7g
-
- 27（月）
- 67.5kg
- 41.2％
- (39点)
- 12.5g
-
28（火）
-
- 29（水）
- 67.5kg
- 41.5％
- (83点)
- 15.1g
| kg ： | 体重 | ％ ： | 体脂肪率 |
|---|---|---|---|
| 点数 ： | 食事バランス | g ： | 食物センイ |
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