2012年2月13日（月）のダイアリー - 7日目
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体重・体脂肪率
- 体重：60.0kg
- 体脂肪率：35.3％
- BMI指数：26.3
食事
朝食
-
−kcal
昼食
-
野菜たっぷりクリームシチュー
豆乳
−kcal
夕食
-
ビッグマック
フライポテト
紅茶
−kcal
間食・夜食・おやつ
-
−kcal
合計摂取カロリー ＝ − kcal
食事バランス
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| ごはん | パン・シリアル | めん | いも | フルーツ | 乳製品 |
|---|---|---|---|---|---|
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| 魚介 | 肉 | たまご | 豆・豆腐 | 野菜 | きのこ・海藻 |
- 点数
点- あせらずにがんばろう
- 弱点
- 揚げ物
- 食物センイ量
- 12.1g
今日食べたダイエット中は控えたい食品
お酒
揚げ物
カップめん
甘い飲み物
甘いお菓子
スナック菓子
決めゴト
-
： エクササイズやウォーキングなど運動 -
： 不要なものを捨てる -
： 半身浴を２０分以上する -
： 夜９時以降は食事しない
-
： 夜１２時には寝る！
運動と消費カロリー
運動消費カロリーの合計 ＝0 kcal 日常生活の消費カロリー ＝2000 kcal
合計消費カロリー ＝ 2000 kcal
日記
捨：古いオムロン体重計１
バスグッズ、ラブメイクDVDを注文した。
どんどん、ボディを磨いていこう。楽しみ！好きな人と素敵なラブメイクがしたいな。
今日は発作的にマクドナルドのものが食べたくなった。時々こういうことが起きるので、無理に欲求を抑えることはしないようにしたい。
- 自己評価
コメント
カレンダー
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2012年5月 |  |
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- 1（火）
- 59.5kg
- 34.8％
- (61点)
- 9.1g
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- 2（水）
- 59.4kg
- 34.5％
- (67点)
- 8.4g
-
- 3（木）
- 59.0kg
- 35.0％
- (83点)
- 11.6g
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- 4（金）
- 59.0kg
- 34.5％
- (72点)
- 12.2g
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- 5（土）
- 58.4kg
- 34.9％
- (84点)
- 11.3g
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- 6（日）
- 59.0kg
- 35.0％
- (65点)
- 7.6g
-
- 7（月）
- 58.3kg
- 34.8％
- (87点)
- 13.9g
-
- 8（火）
- 59.1kg
- 34.4％
- (90点)
- 17.4g
-
- 9（水）
- 58.7kg
- 34.7％
- (91点)
- 12.8g
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- 10（木）
- 58.9kg
- 34.5％
- (22点)
- 7.4g
-
- 11（金）
- 58.2kg
- 34.9％
- (73点)
- 10.6g
-
- 12（土）
- 58.9kg
- 34.3％
- (86点)
- 12.4g
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- 13（日）
- 59.0kg
- 34.9％
- (28点)
- 5.9g
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- 14（月）
- 59.1kg
- 35.0％
- (73点)
- 14.3g
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15（火）
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16（水）
-
17（木）
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18（金）
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19（土）
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20（日）
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21（月）
-
22（火）
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23（水）
-
24（木）
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25（金）
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26（土）
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27（日）
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28（月）
-
29（火）
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30（水）
-
31（木）
| kg ： | 体重 | ％ ： | 体脂肪率 |
|---|---|---|---|
| 点数 ： | 食事バランス | g ： | 食物センイ |
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