あなたとのライバル度：−
スタート：2012年5月7日（月）
ゴール：2012年8月4日（土）
スタートから
日目
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ツヤツヤ、キラキラ、体を引き締めていく！
4th Stage
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- スタート
- 5/7（月）
- 30日
- 6/5（火）
- 60日
- 7/5（木）
- ゴール
- 8/4（土）
| 最新 | 目標 | |
|---|---|---|
| 体重： | 59.1kg | 54.0kg |
| 体脂肪率： | 35.0% | 30.0% |
プロフィール
基本情報
- 表示名：
- アンジュティン
- 性別：
- 女性
- 年齢：
- 38歳
- 身長：
- 151.0cm
- スタート時の体重：
- 58.3kg
- スタート時の体脂肪率：
- 34.9％
自己紹介
| ダイエットを始めよう と思ったきっかけ |
一人暮らしのアラフォー独身。うつ病が完治、体力向上に努力中。 ●ジーパンのウエストがきつく、お腹のぜい肉がつまめてヤバい。 ●整体師さんに「将来膝を痛めるので、早めにダイエットしたほうがいい」と言われてグサッ。 ●チョン・ダヨンさんのナイスボディに刺激を受けた。 ●自分の美容と健康は、努力が反映されると痛感。 ●片想いの方がいます。素敵になりたい！！(*^_^*) ★実績★ 2012/2/7〜5/6 60.0キロ（34.1％）→59.0キロ（35.0％） ★減量計画★ 2012/05/07〜08/05 58.3キロ（34.8％）→54.5キロ（30.0％） 2012/08/06〜10/06 54.5キロ（30.0％）→50.0キロ（28.0％） 2012/10/07〜12/06 50.0キロ（28.0％）→46.0キロ（22.0％） |
|---|---|
| 今回挑戦する ダイエット方法 |
☆運動編 ●ウォーキング（脂肪を燃やす） ●半身浴（冷え性改善） ●ジム通い（筋トレや有酸素運動中心・時にはダンスやヨガなど） ●モムチャンエクササイズ ☆食事編 ●野菜の摂取量・たんぱく質のバランスを意識。 ●食べる順番は�〔邵據椽訴��⊆膾�(肉・魚など)�Ｃ鎖絏淑�。 ●カロリー計算に初挑戦！ ●夕食は炭水化物なし。（チョン・ダヨンさんも実践している） ●夕食後はすぐ歯磨きする。 ●コンビニには近寄らない＆入らない！（無駄な買い物防止） ☆生活習慣編 ●遅くとも８時までには起床。朝から陽光を浴びる！ ●ゴールデンタイムには就寝。 ●夜更かしをしない！（起きているとお腹が空く→夜食の原因） ●断捨離（部屋を整えることで心身も人生もスッキリさせる！） ★ライバル登録、コメントなど、いつでも大歓迎です！(*^_^*) |
| 目標の有名人 | チョン・ダヨンさん |
| ダイエットに成功 したらやりたいこと |
ジーパンを買い替える。 今年の夏に富士登山に挑戦する。 最終目標の45キロに達成したら、 身体ぴっちりのタイトな服に挑戦する。 ランジェリーのお洒落を思い切り楽しむ。 でも、食と運動は一生だから終わりは無い・・・と思います。 管理していくのも大事、ずっと継続していきたいです。 ●ストレス解消の趣味 レース編み、韓国語、イタリア語、紅茶、レシピのチェック、ＤＶＤ鑑賞、中世の歴史ロマンス小説、ウォーキング、飼い猫と語る、未来予想図作り |
サクセスストーリー
まだダイエットが終了していません。
食事バランス
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| ごはん | パン・シリアル | めん | いも | フルーツ | 乳製品 |
|---|---|---|---|---|---|
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| 魚介 | 肉 | たまご | 豆・豆腐 | 野菜 | きのこ・海藻 |
- 点数
点- もうひとがんばり！
- 弱点
- 甘いお菓子
ダイアリー
2012年5月14日（月）のダイアリー - 8日目
- 体重：
- 59.1kg
- 体脂肪率：
- 35.0％
- BMI指数：
- 25.9
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2012年5月13日（日）のダイアリー - 7日目
- 体重：
- 59.0kg
- 体脂肪率：
- 34.9％
- BMI指数：
- 25.9
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|
2012年5月12日（土）のダイアリー - 6日目
- 体重：
- 58.9kg
- 体脂肪率：
- 34.3％
- BMI指数：
- 25.8
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カレンダー
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2012年5月 |  |
-
- 1（火）
- 59.5kg
- 34.8％
- (61点)
- 9.1g
-
- 2（水）
- 59.4kg
- 34.5％
- (67点)
- 8.4g
-
- 3（木）
- 59.0kg
- 35.0％
- (83点)
- 11.6g
-
- 4（金）
- 59.0kg
- 34.5％
- (72点)
- 12.2g
-
- 5（土）
- 58.4kg
- 34.9％
- (84点)
- 11.3g
-
- 6（日）
- 59.0kg
- 35.0％
- (65点)
- 7.6g
-
- 7（月）
- 58.3kg
- 34.8％
- (87点)
- 13.9g
-
- 8（火）
- 59.1kg
- 34.4％
- (90点)
- 17.4g
-
- 9（水）
- 58.7kg
- 34.7％
- (91点)
- 12.8g
-
- 10（木）
- 58.9kg
- 34.5％
- (22点)
- 7.4g
-
- 11（金）
- 58.2kg
- 34.9％
- (73点)
- 10.6g
-
- 12（土）
- 58.9kg
- 34.3％
- (86点)
- 12.4g
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- 13（日）
- 59.0kg
- 34.9％
- (28点)
- 5.9g
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- 14（月）
- 59.1kg
- 35.0％
- (73点)
- 14.3g
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15（火）
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16（水）
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17（木）
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18（金）
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19（土）
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20（日）
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21（月）
-
22（火）
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23（水）
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24（木）
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25（金）
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26（土）
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27（日）
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28（月）
-
29（火）
-
30（水）
-
31（木）
| kg ： | 体重 | ％ ： | 体脂肪率 |
|---|---|---|---|
| 点数 ： | 食事バランス | g ： | 食物繊維 |
-
- モムチャンダイエット部（1317）
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